P R E T T Y Z O O M

มะนาว ภรณี ศรีธัญ

พริตตี้ มะนาว ภรณี ศรีธัญ

พริตตี้ มะนาว ภรณี ศรีธัญ

@mymanow | 100009443254403 1 โพสเมื่อ Apr 9, 2019 16:24:52

สงกรานต์นี้ขอขันเดียว...ขันหมาก อ๋อออๆลืม แต่งงานแล้ว 😂🤣 #เล่นเองตบมุขเองนักเลงพอ #mymanowFitMom

คลิกดูรูปภาพขนาดใหญ่

พริตตี้ มะนาว ภรณี ศรีธัญ

@mymanow | 100009443254403 1 โพสเมื่อ Mar 28, 2019 14:10:38

เป็นคุณแม่ต้องสวยค่ะ รู้ใจที่สุด @3six5siam

คลิกดูรูปภาพขนาดใหญ่

พริตตี้ มะนาว ภรณี ศรีธัญ

@mymanow | 100009443254403 1 โพสเมื่อ Mar 24, 2019 18:37:44

How to get away from the Air pollution. มะมิ๊จ๋าพาโบชิเที่ยวหน่อย

คลิกดูรูปภาพขนาดใหญ่

พริตตี้ มะนาว ภรณี ศรีธัญ

@mymanow | 100009443254403 1 โพสเมื่อ Mar 24, 2019 16:53:11

ไม่ต้องไปถึงญี่ปุ่นแล้วววว....น้ำเปล่ามีรสชาติ goodmood เครื่องดื่มมี 2 รสชาติให้เลือก รสโยเกิร์ต และ รสแบล็คเคอร์แรนท์ เติมความสดชื่น หวานน้อยเหมาะกับคนรักสุขภาพ จื้นใจ #น้ำโยเกิร์ต #ใสเซอร์ไพรส์ด้วยรสชาติ #goodmoodTH

คลิกดูรูปภาพขนาดใหญ่

พริตตี้ มะนาว ภรณี ศรีธัญ

@mymanow | 100009443254403 3 โพสเมื่อ Mar 22, 2019 14:03:30

Dangerous situation: we need clean air. สงสารลูกจัง เด็กน้อยนั่งทานข้าวท่ามกลางภาวะอากาศเต็มไปด้วยฝุ่น ควัน เชียงใหม่ตั้งแต่ต้นเดือนมีนาคม อากาศเลวร้ายมาก สงสารเด็กๆ ลูกยิ้มด้วยความใสซื่อ ไม่ได้รับรู้ว่าอากาศที่ตัวเองหายใจอยู่ อันตรายขนาดไหน เฮ้อ เราเป็นแม่ต้องปกป้องให้ดีที่สุด คุณภาพอากาศนอกบ้านAQI ขึ้นมา300กว่าทั้งแถบ ยืน1อันดับโลกเรียบร้อย. The worst Air Quality in the world is 1st Chiangmai Thailand. #เราต้องการอากาศบริสุทธิ์สำหรับหายใจ #หนีไปอยู่ที่ไหนดี

คลิกดูรูปภาพขนาดใหญ่

พริตตี้ มะนาว ภรณี ศรีธัญ

@mymanow | 100009443254403 5 โพสเมื่อ Mar 20, 2019 12:31:32

การดูแลเด็กเล็กช่วงภาวะฝุ่นละอองPM2.5 ที่วิกฤติมากในเชียงใหม่ มันมีผลต่อระบบหายใจ ระบบประสาทของเด็กเล็กรวมถึงผู้ใหญ่อย่างเรามากๆ แน่นอนว่าเราหลีกเลี่ยงออกจากพื้นที่ไม่ได้เลย วิธีการป้องกันของนาวคือ อยู่บ้าน ปิดประตูหน้าต่างให้มิดชิด ใส่หน้ากากอนามัยที่ติดว่าN95 ถ้ามีเครื่องกรองเปิดเครื่องกรองอากาศ24ชม. ตลอด 10 วันที่ผ่านมา ช่วงที่ไม่เปิดเครื่องกรอง ผู้ใหญ่อย่างเราคันคอ เคืองตามาก ลูกโบชิมีอาการน้ำมูกไหล จามตลอด ต้องคอยหยอดที่ล้างจมูก พอมีเครื่องกรองช่วยอาการถึงดีขึ้น แต่ตัวนาวเองยังเป็นต้อลมไม่หายเลยค่ะ ตอนนี้ฝุ่นละออง2.5มีค่าสูงมากๆทั่วไทย โดยเฉพาะเชียงใหม่ take care ดูแลตัวเองด้วยนะคะทุกคน รัก มะนาว❤️

คลิกดูรูปภาพขนาดใหญ่

พริตตี้ มะนาว ภรณี ศรีธัญ

@mymanow | 100009443254403 8 โพสเมื่อ Mar 18, 2019 20:26:11

ช่วงนี้ไม่ค่อยได้updateข่าวคราวกันเลยค่ะ ที่เชียงใหม่มีแต่ฝุ่นควัน หมอกฝุ่นหนามากๆ อันตรายสุดๆ ค่า PM2.5 ขึ้น230-300 มา6วันติด นาวเลยใช้วิธีออกกำลังกายในบ้าน ออกกำลังกายง่าย 30-60 นาทีต่อวัน มีคุณแม่ๆหลังคลอดหลายคนสงสัยว่า .... แม่หลังคลอดเริ่มออกกำลังกายได้เมื่อไหร่ ออกกำลังกายแบบไหนได้บ้าง สำหรับแม่คลอดธรรมชาติคุณหมอแนะนำ6สัปดาห์หลังคลอด ( นาวออกกำลังกายหลังครบอยู่ไฟ4สัปดาห์) ส่วนคุณแม่ผ่าตัดคลอดต้องให้คุณหมอสูติที่ทำคลอดอนุญาติก่อนนะคะ ❤️ #mymanowfitmom #applewatchseries4 @casetify

คลิกดูรูปภาพขนาดใหญ่

พริตตี้ มะนาว ภรณี ศรีธัญ

@mymanow | 100009443254403 16 โพสเมื่อ Mar 10, 2019 19:37:42

เช้าวันเสาร์ที่ผ่านมาได้ร่วมพูดคุยและฝึกซ้อมกับผู้สนใจการเล่นไตรกีฬาครั้งแรกร่วมกับทาง Bikezone Chiangmai กิจกรรมอบอุ่นและสนุกมากๆ มีกองเชียร์ด้วย ว่ายน้ำ 400 เมตร ปั่น 20 กิโลเมตรวิ่ง 5 กิโลเมตร ทุกครั้งที่มีคนถามว่าทำไมถึงเล่นไตร นาวก็ได้แต่ตอบว่า " วงการนี้เข้าได้แล้ว ออกไม่ได้จริงๆค่ะ " #applewatchseries4 #Activity #TYRsport #mymanowfitmom

คลิกดูรูปภาพขนาดใหญ่

พริตตี้ มะนาว ภรณี ศรีธัญ

@mymanow | 100009443254403 13 โพสเมื่อ Mar 6, 2019 20:50:47

Fit moms, we don't have time. We make time. Love, mymanow #mymanowfitmom

คลิกดูรูปภาพขนาดใหญ่

พริตตี้ มะนาว ภรณี ศรีธัญ

@mymanow | 100009443254403 12 โพสเมื่อ Mar 6, 2019 10:52:12

ขอบคุณคุณอาร์ม จากสสส. Arphawan Sopontammarak บทสัมภาษณ์มะนาวและน้องโบชิการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ และ การออกกำลังกายหลังคลอด จดหมายข่าวสร้างสุขของ สสส. แม่มีsuper foodให้กับลูกของตัวเองค่ะ เป็นอาหารที่มีเงินก็ซื้อไม่ได้ ขอแค่อย่าท้อ อะไรที่ดีที่สุดก็ให้ลูกเถอะ และเป็นคุณแม่ทำไงหุ่นไม่พัง คนเรามี24 ชม.เท่ากันค่ะ ขอแต่คุณออกกำลังกาย งดน้ำตาล งดเบเกอรี่ งดของมันๆ หุ่นก็คืนแน่นอน #mymanowfitmom รัก มะนาว แม่โบชิสสสส์

คลิกดูรูปภาพขนาดใหญ่

พริตตี้ มะนาว ภรณี ศรีธัญ

@mymanow | 100009443254403 9 โพสเมื่อ Mar 5, 2019 14:16:32

6 months postpartum : ช่วงนี้Cadioอย่างเดียว ต้องกลับมาปั้นหุ่นใหม่ ลุย! #mymanowfitmom

คลิกดูรูปภาพขนาดใหญ่

พริตตี้ มะนาว ภรณี ศรีธัญ

@mymanow | 100009443254403 12 โพสเมื่อ Mar 4, 2019 19:17:26

เรามี 24 ชม.เท่ากัน ขอแค่ 1 ชม. ได้ให้ของขวัญกับร่างกายบ้าง เชียงใหม่ก็ฝุ่นค่าฝุ่น AQI ยังสูงมาก บางวัน 200. วิ่ง กับ ว่ายน้ำ เลยต้องงดก่อน ปั่นจักรยานบนwahoo trainer กับ weight training วนไปค่ะ @wahoofitnessofficial @fizikofficial @pinarello_official @ceramicspeed

คลิกดูรูปภาพขนาดใหญ่