P R E T T Y Z O O M

ข้าว จุฑารัตน์ แก้วมณี

พริตตี้ ข้าว จุฑารัตน์ แก้วมณี

พริตตี้ ข้าว จุฑารัตน์ แก้วมณี

@kkaaww | ThaiPMOY2014 2 โพสเมื่อ Apr 6, 2019 19:21:34

" เราทุกคนสามารถที่จะมีความเชี่ยวชาญในด้านใดด้านหนึ่งได้ หากเราใช้เวลากับมันอย่างต่ำ 10,000 ชั่วโมง" #ทฤษฏี10000ชั่วโมง#เหตุผลที่อยู่ยิมวันละ3ชั่วโมง#อยากเป็นเครื่องออกกำลังกาย!🥺😅 . . สำหรับเมื่อวาน จุกมาก ถึงมากๆ และมากสุด! แต่ละคนน่าจะมีท่าที่ชอบเป็นพิเศษ ที่รู้สึกชอบน่าจะเพราะรู้สึกว่าโดน รู้สึกว่าตรงจุด รู้สึกถนัด ช่วงนี้จะชอบ Deadlift กับ barbell glute bridge มากเลยจ้ะ @thanesuan_

คลิกดูรูปภาพขนาดใหญ่

พริตตี้ ข้าว จุฑารัตน์ แก้วมณี

@kkaaww | ThaiPMOY2014 3 โพสเมื่อ Mar 31, 2019 19:55:44

ลงรูปเสร็จละ อาหารมาพอดี กินจ้า กินเก่งพอๆกับออกกำลังเลยล่ะจ้ะ 😉

คลิกดูรูปภาพขนาดใหญ่

พริตตี้ ข้าว จุฑารัตน์ แก้วมณี

@kkaaww | ThaiPMOY2014 5 โพสเมื่อ Mar 30, 2019 19:17:04

ใส่บ่อยๆไปเลย เพราะชีวิตจริงไม่ได้ใส่นะจ้ะ 👰🏻 💍 @dittawat_moulage #makeup @pu_make_up #hair @petch7c

คลิกดูรูปภาพขนาดใหญ่

พริตตี้ ข้าว จุฑารัตน์ แก้วมณี

@kkaaww | ThaiPMOY2014 6 โพสเมื่อ Mar 29, 2019 19:54:39

วันนี้ลง 3 ท่า กรุบกริบ 1. Pull up 10 ที 3 set 2.Single leg squat ข้างละ 10 ที = 1 set เล่น 3 set 3.knee side plank oblique crunch ข้างละ 15 ที = 1 set เล่น 3 set หลัง ขา ก้น หน้าท้อง เรียงตามกันมาจ้า #แกล้งๆเขียนอะไรมีสาระบ้างอิ 😉 @thanesuan_ #ฮอตดี้ผู้เป็นทุกอย่าง 🙏🏻 #impactfitness

คลิกดูรูปภาพขนาดใหญ่

พริตตี้ ข้าว จุฑารัตน์ แก้วมณี

@kkaaww | ThaiPMOY2014 3 โพสเมื่อ Mar 27, 2019 10:43:38

เราจะรู้มาตราฐานของตัวเอง ว่าแบบไหนคืออ้วนขึ้น ผอมไป เมื่อรู้วิธี อะไรๆก็ทำได้... สำหรับตัวข้าว ทำให้ขึ้นง่าย ทำให้ลดก็ง่าย ทำให้พอดีนี่สิ ยาก! แง 😅 #รูปหลังจากกลับจากญี่ปุ่น2วัน

คลิกดูรูปภาพขนาดใหญ่

พริตตี้ ข้าว จุฑารัตน์ แก้วมณี

@kkaaww | ThaiPMOY2014 10 โพสเมื่อ Mar 20, 2019 17:45:48

ชุดใหม่ ไม่ซัก ใส่เลย! #มันไม่รู้จะตั้งอะไรแล้วจริงๆอ่อ!#เบาๆไปก่อนวันนี้#เรียกพลัง @thanesuan_

คลิกดูรูปภาพขนาดใหญ่

พริตตี้ ข้าว จุฑารัตน์ แก้วมณี

@kkaaww | ThaiPMOY2014 5 โพสเมื่อ Mar 19, 2019 12:51:55

ไม่มีอะไรเป็นของของเธอ สิ่งของ คนรัก แม้กระทั่งตัวของเธอ... #ร่างกายก็เช่นกัน#ดูแลได้แต่ห้ามความเสื่อมไปของกาลเวลาไม่ได้#สู้ต่อไม่รอละนะ#ไม่อยากแก่เด้อ#อายุร่างกายจะต้อง18ปีให้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้! 😅#สภาพท้องที่อยู่ญี่ปุ่นวันที่5ไหวอยู่ป่ะ

คลิกดูรูปภาพขนาดใหญ่

พริตตี้ ข้าว จุฑารัตน์ แก้วมณี

@kkaaww | ThaiPMOY2014 5 โพสเมื่อ Mar 18, 2019 18:25:28

⏰ วันเดียวเท่านั้น!! ⏰ ฉลองวันเปิดตัว Tone Box Gym รับส่วนลดแพ็คเกจ PT สูงถึง 15,000 บาท‼️ . 🗓วันอังคารที่ 19 นี้ 6 โมงเช้า - 6 โมงเย็น . 📍Tone Box Gym @ The Portico หลังสวน (BTS ชิดลม) 📞 082-161-1171 LINE @toneboxgym . . . . . ⏰One day only⏰ Walk in for exclusive rate! Tuesday 6am - 6pm . Grand opening special offer‼️Get up to ฿15,000 off PT sessions. . 🗓 19 March 2019 (6am-6pm only) . 📍Tone Box Gym @ The Portico Langsuan (BTS Chidlom) 📞 082-161-1171 LINE @toneboxgym

คลิกดูรูปภาพขนาดใหญ่

พริตตี้ ข้าว จุฑารัตน์ แก้วมณี

@kkaaww | ThaiPMOY2014 6 โพสเมื่อ Mar 18, 2019 10:10:18

Happy birthday แม่ @pat_patara35 รักเธออ่ะแหละ ไม่พูดเยอะ ไม่ได้เจ็บด้วยคออ่ะ ❤️🎂 #180319

คลิกดูรูปภาพขนาดใหญ่

พริตตี้ ข้าว จุฑารัตน์ แก้วมณี

@kkaaww | ThaiPMOY2014 6 โพสเมื่อ Mar 17, 2019 16:20:52

วันอาทิตย์ ลงคลิปออกกำลังกาย #วันนี้ที่ออกบ้านไปก่อน#พรุ่งนี้เจอกันที่ยิม#โหดๆ😅

คลิกดูรูปภาพขนาดใหญ่

พริตตี้ ข้าว จุฑารัตน์ แก้วมณี

@kkaaww | ThaiPMOY2014 4 โพสเมื่อ Mar 15, 2019 15:54:29

พวกกุ Turnt กันที่ Shibuya พวกกุเมาอยู่กับ Yakuza 😎 #Shibuya#ก่อนบินอีกสัก1บทเพลง#พอจบ!🇯🇵

คลิกดูรูปภาพขนาดใหญ่

พริตตี้ ข้าว จุฑารัตน์ แก้วมณี

@kkaaww | ThaiPMOY2014 5 โพสเมื่อ Mar 15, 2019 10:03:30

I got my eyes on you... #holdon

คลิกดูรูปภาพขนาดใหญ่